Chcesz mieć piękne ciało, ale chodzenie na siłownię wymaga zbyt wiele czasu i pieniędzy? Jest alternatywa - zajęcia z ciężarami w domu. Chociaż należy zauważyć, że zakup hantli i sztang również będzie kosztował porządną sumę. Pojawia się kolejne pytanie: „Jak zrobić hantle w domu?”. Aby zdobyć niezbędny sprzęt, nie potrzeba wiele: cementu i piasku, puste butelki, kawałek zwykłej żelaznej rury, metalowe puszki.
Najpierw ustal, ile potrzebujesz ciężaru hantli. Jeśli potrzebujesz ekwipunku od 0,2 kg do 1 kg, aby rozwiązać pytanie, jak zrobić hantle w domu, wystarczy wziąć małe plastikowe butelki i napełnić je wodą lub piaskiem. Aby uzyskać nieco większą wagę, dodaj trochę wody do pojemnika na piasek i szczelnie zamknij pokrywkę. Na zajęcia możesz używać wydłużonych puszek z dowolną zawartością. Ich waga jest zwykle nadrukowana na opakowaniu.
A jak zrobić hantle w domu, jeśli potrzebujesz solidniejszej wagi, na przykład 2-6, a nawet 8 kg? Zajmie to trochę więcej wysiłku. Weź na przykład 4 metalowe puszki z farby, napełnij dwie z nich zaprawą cementową, włóż do tego roztworu kawałek metalowej rury. Upewnij się, że rura jest prostopadła. Po stwardnieniu zaprawy czynność powtórzyć dla drugiej strony rury. Z otrzymanymi hantlami należy obchodzić się ostrożnie, nie rzucać nimi gwałtownie na podłogę, ponieważ beton jest substancją ciężką, ale kruchą, może pękać lub pękać. Nawiasem mówiąc, wędka jest wykonana w ten sam sposób. Hantle potrzebują krótkiej rączki i niewielkiej wagi, ale w przypadku sztangi wybierz dłuższą rurkę i większe puszki.
Jak wymienić hantle, jeśli nie masz pod ręką zaprawy cementowej i żelaznych rur? Pomóż plastikowym butelkom z wodą lub innymi wypełniaczami, na przykład tym samym piaskiem. Wybierz ich wagę w zależności od ćwiczenia. Nie zawsze kształt butelek jest wygodny i odpowiedni do chwytu. Możesz wybrać takie plastikowe pojemniki, które mają już w swoim projekcie uchwyt. Inną opcją rozwiązania kwestii, jak zrobić hantle w domu, byłoby użycie butelek zapakowanych w mocną torbę z mocnymi uchwytami. Ta torba może być używana podczas podnoszenia hantli na klatkę piersiową, podczas wykonywania różnego rodzaju okablowania. Jeśli potrzebujesz obciążników do wyciskania na ławce, lepiej użyć szerokiej, ale niezbyt wysokiej torby z krótką rączką.
Jeśli znasz spawacza, możesz złożyć dla niego zamówienie na wykonanie domowych hantli. Aby to zrobić, będzie potrzebował krótkich cięć rur i blachy stalowej. Specjalista będzie mógł samodzielnie wycinać metalowe koła o różnych średnicach i robić w nich otwory. Pozostało tylko je posprzątać. Nie zapomnij zamówić specjalnych zamków, które pozwolą utrzymać naleśniki na rączce.
Mamy nadzieję, że nasze wskazówki pomogą Ci dokonać niezbędnych inwentaryzacji, a następnie stać się posiadaczką pięknego ciała!
