Sauna - co to jest? Temperatura i wilgotność w saunie. Sauny i łaźnie parowe

2024 Autor: Aaron Duncan | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-09 01:49

W naszych czasach sauny zyskały ogromną popularność i służą jako miejsce relaksu i regeneracji. Dzięki dużej różnorodności ich typów, każdy może znaleźć dla siebie bardziej odpowiednią opcję i spędzić czas z korzyścią.

Sauna. Co to jest?

Słowo „sauna” ma fińskie pochodzenie, a historia jego pojawienia się zaczyna się około X wieku. Pierwsze sauny były przede wszystkim mieszkaniami i były rodzajem ziemianki wykopanej we wzgórzu. Za pomocą paleniska znajdującego się pośrodku i rozgrzanych w nim kamieni do odpowiednio wysokiej temperatury powietrze nagrzewało się, a potem można było przebywać w ziemiance bez ubrania. Kamienie spryskano wodą, a pomieszczenie wypełniła para.

Po pewnym czasie oddzielne pomieszczenia zaczęły być wykorzystywane na sauny, czyli budynek z bali z piecem i zadaszeniami.

Modernizacja

Dopiero w XX wieku rozpoczęto budowę saun z piecami wyposażonymi w kominy. A w latach 30. pojawiły się sauny i łaźnie parowe z metalową przegrodą,który oddzielał płomienie i kamienie. Temperatura utrzymywała się na wysokim poziomie tak długo, jak to możliwe. Ogromnym plusem tego typu był brak sadzy. W latach pięćdziesiątych zaczęto budować sauny z osobnymi szatniami, a wraz z postępem rozwoju łaźnia parowa zaczęła się oddzielać. Kolejnym krokiem było pojawienie się piekarników elektrycznych, które okazały się łatwe w obsłudze i bezpieczne. Ponieważ ta opcja nie wymaga komina, ten typ pieca można zainstalować prawie wszędzie.

Temperatura i wilgotność

Cechą i główną różnicą w stosunku do kąpieli są warunki, w których suchość powietrza jest niezwykle istotna. Wilgotność nie powinna przekraczać 15%, a temperatura w saunie może wzrosnąć do 130°C. Ale wzrost stopni musi koniecznie następować stopniowo, aby przygotować organizm na kolejne obciążenia i nie wprowadzać go w stan stresu. W przeciwnym razie suche powietrze może wywołać kaszel, ponieważ silnie oddziałuje na błony śluzowe.

Jeśli trudno jest oddychać w łaźni parowej lub występują zawroty głowy, temperatura nie jest odpowiednia i należy natychmiast wyjść, aż zostanie ustalona niższa temperatura.

Na podstawie stanu organizmu należy wybrać odpowiedni rodzaj sauny. Należy pamiętać, że w przypadku określonego typu, czy to japońskiego, fińskiego czy tureckiego, istnieją pewne wskaźniki odpowiadające preferencjom mieszkańców danego kraju. Każdy gatunek ma swoje indywidualne wskaźniki temperatury icharakterystyka wilgotności.

Rodzaje saun

Najbardziej znanym typem jest oczywiście sauna fińska. Ale istnieją inne, równie atrakcyjne gatunki do rekreacji i regeneracji. Są więc takie typy jak:

sauna fińska. Gatunek ten słynie z tego, że powietrze w nim nagrzewa się do 130 stopni, a wilgotność pozostaje minimalna. Prawdziwa sauna fińska wyróżnia się niewielkimi rozmiarami. Ma około 4 metrów kwadratowych i może wygodnie pomieścić 4 osoby. Nie jest przeznaczony na długie pobyty. W saunie fińskiej znajdują się półki na dwóch poziomach. Dolna jest uważana za najfajniejszą, a górna jest odpowiednia tylko dla tych, którzy wytrzymują silny stres temperaturowy. Sauna fińska. Co to jest i jak jest w stanie złagodzić stres, poprawić metabolizm i nasycić naczynia krwionośne tlenem dla pozytywnego wpływu na mięśnie od dawna wiadomo na całym świecie. Nie wszyscy jednak wiedzą, że obowiązkowym kryterium jest to, aby wizyta zawsze kończyła się krótkim ochłodzeniem w basenie. Najważniejsze jest zapobieganie hipotermii.

Rasul. Sauna wschodnia. Jest to ulepszona wersja rzymskiej kultury obróbki parowej. Efekt terapeutyczny opiera się na dodaniu aromatycznych olejków, relaksującej muzyki podczas wykonywania różnych peelingów z masażem. Przed zabiegiem należy najpierw przejść przez pierwszy etap mycia pod prysznicem. Następnie przychodzi etap obierania błota. „Rasul” oczyszcza pory i madziała dezynfekująco, dostarczając skórze pierwiastków śladowych i cennych minerałów. Po aplikacji należy zachować pewien czas, aby brud mógł oddziaływać na skórę. Następnie wszystko zostaje zmyte i rozpoczyna się kolejny etap - aplikacja olejków aromatycznych. W ciągu godziny skóra jest nasycona wszystkim, co niezbędne, aby wyglądać na wypoczętą i zdrową. Podczas wszystkich zabiegów temperatura w pomieszczeniu jest zawsze stabilna i wynosi 45°C, co może poprawić krążenie krwi.

Finowie. Temperatura w takiej saunie to około 45 stopni. Celem wizyty jest ustalenie harmonii ciała i duszy. Finnam to sauna zbudowana z gliny z woskiem pszczelim, a do podłogi dodano różne zioła, które mają dobroczynny wpływ na organizm.

Manitou lub indyjska łaźnia parowa. Zgodnie z ponad 400-letnimi tradycjami kąpią się w wigwamie, którego naturalne otoczenie składa się z mchu, trawy i ziemi. Napary lecznicze są szeroko stosowane do ponownego połączenia się z naturą i jednoczesnego relaksu.

Sauna tlenowa. Co to jest i jak działa, niewiele osób jeszcze wie. Odpowiednio wysoka temperatura w tego typu saunie przyspiesza przemianę materii, serce zaczyna szybko bić, starając się dotlenić organizm. Następnie nadchodzi etap prysznica tlenowego. Około 6 litrów tlenu na minutę zaczyna napływać do powietrza, rozładowując serce i całe ciało. Uważana za bardzo przydatną procedurę.

Biosauna. Ten typ to bardziej miękka wersja tradycyjnej sauny fińskiej. Temperatura jestokoło 60°C, wilgotność około 50°C. Podczas zwiedzania możesz wybierać między kąpielami tropikalnymi, aromatycznymi i termalnymi. Wizyta w biosaunie jest szczególnie korzystna dla organizmu.

Sauna z kryształami. Kryształy odgrywają szczególną rolę w tego typu saunie. Od czasów starożytnych kamienie były wykorzystywane do pozytywnego wpływu na zdrowie ciała i duszy. W saunie temperatura 90°C łączy się z wpływem kryształu kwarcu lub kryształu górskiego. Podczas wizyty ciało wypełnia się zdrowiem i uzyskuje się harmonię.

Mini sauna. Jest to kompaktowa konstrukcja, której wymiary przeznaczone są do montażu w domu lub mieszkaniu.

Mini sauna

Domowe sauny są dość popularne, ponieważ można je odwiedzić w dowolnym momencie. Mini-sauna posiada wiele modyfikacji, dzięki czemu można łatwo wybrać odpowiednią opcję. Konstrukcja pozwala na demontaż i późniejszy transport do nowej lokalizacji. Istnieje możliwość zakupu mini sauny już w kompletnym zestawie, dzięki czemu nie będą potrzebne dodatkowe zakupy. Posiada pewną ochronę, ozdobną podszewkę i cały niezbędny sprzęt. Sauna w domu z czasem staje się jej integralną częścią.

Korzyści z kabiny

Mini sauna ma wiele zalet:

1. Podczas instalacji sauny nie jest wymagana przebudowa. A w przypadku jakichkolwiek sporów z usługami nadzorczymi można go łatwo zdemontować.
2. Dzięki małym rozmiarom łatwo jestInstaluje się w standardowych łazienkach bez zakłócania wentylacji.
3. Nie wymaga mocnych grzałek elektrycznych. Dołączony piekarnik jest urządzeniem gospodarstwa domowego i spełnia wszystkie niezbędne wymogi bezpieczeństwa.
4. Obróbka okładziny redukuje składniki żywicy.
5. Zestaw zawiera automatyczny system bezpieczeństwa, który monitoruje stan sprzętu i może go wyłączyć w sytuacji awaryjnej.
6. Niektóre modele mają dodatkową funkcję - tryb mokrej łaźni tureckiej.

Sauna + kabina

Również w przypadku instalacji w prywatnym domu lub mieszkaniu odpowiednia jest opcja połączonej mini-sauny z kabiną prysznicową. Dla kupujących dostępna jest duża liczba modeli, które mają niezwykle atrakcyjny wygląd i w pełni spełniają wszelkie środki bezpieczeństwa. Taka kabina sauny jest zwykle wykonana z cedru, który uważany jest za jedno z najlepszych drzew do budowy takich obiektów. Ten rodzaj drewna absolutnie nie ulega rozkładowi i ma właściwości antybakteryjne, a zawarte w nim olejki eteryczne mają dobroczynny wpływ na organizm.

Sauna w domu przyniesie maksymalny komfort, przyjemność i stworzy niepowtarzalną atmosferę.

Znaczenie

Odwiedzanie saun przynosi nie tylko przyjemność, ale także znaczne korzyści dla całego organizmu. Niezależnie od rodzaju, istnieje szereg niezaprzeczalnych zalet:

• Pozbądź się toksyn.
• Przyspiesz metabolizm.
• Otwiera pory i usuwanadmiar sebum.
• Trening serca.
• Odprężenie ciała.
• Złagodzenie napięcia nerwowego i stresu.
• Zredukuj ilość kwasu mlekowego, który jest odpowiedzialny za zmęczenie fizyczne.

Wskazówki

Sauna - co to jest i jakich wskazówek nie należy lekceważyć? Ważnym zadaniem jest przestrzeganie środków ostrożności i niektórych zasad.

Czas spędzony w łaźni parowej zależy od osobistych preferencji i warunków zdrowotnych. Ale pierwszy wpis powinien być ograniczony do 5 minut, pod warunkiem, że temperatura wynosi 70°C.

Drugi bieg po odpoczynku i przy stabilnym zdrowiu może wydłużyć się do 10 minut.

Przed wejściem do łaźni parowej zaleca się nakrycie głowy filcowym lub wełnianym kapeluszem, aby zapewnić maksymalną ochronę przed przegrzaniem.

Należy pamiętać, że nie zaleca się ubierania się bezpośrednio po wizycie w łaźni parowej. Ciało potrzebuje trochę czasu na odpoczynek.

Podczas pobytu w saunie głównym zaleceniem jest całkowity relaks. W końcu główną wartością są minuty odpoczynku i spokoju.